Trastornos musculoesqueléticos en el lugar de trabajo

Archivado en Sin categoría por  el 27 de diciembre de 2012 • 0 comentarios

Muskuloskeletal Disorders in the Workplace

El avance de la tecnología ha traído consigo una cosecha de los trastornos musculoesqueléticos (TME) en el lugar de trabajo. Aquí me centraré principalmente en el papel de la colocación de la cabeza en la postura y la forma en que puede ayudar a 

 

Trastornos musculoesqueléticos en el lugar de trabajo

Archivado en Sin categoría por  el 27 de diciembre de 2012 • 0 comentarios

El avance de la tecnología ha traído consigo una cosecha de los trastornos musculoesqueléticos (TME) en el lugar de trabajo. Aquí me centraré principalmente en el papel de la colocación de la cabeza en la postura y la forma en que puede ayudar a prevenir los TME.

Mientras está sentado en el ordenador del cuello debe ser equilibrada sobre sus hombros y en línea con el torso. Cuando éstos no están en equilibrio las encorva el cuerpo. Sentado desplomó durante horas a la vez, reduce la curva lumbar espinal y aumenta la presión en la espalda baja, haciendo hincapié en los discos y ligamentos posteriores, y aumentando el riesgo de dolor y estrés para bajar y superior de la espalda y el cuello. Postura sentada desequilibrada se ha encontrado para ser un factor importante en el síndrome de salida torácica y el síndrome del túnel carpiano. Además, mientras que encorvarse, el diafragma abdominal está severamente restringido por lo que es difícil respirar normalmente. Desde esta posición, es aún más difícil de levantar las manos a la altura del teclado.

Un cambio interesante tiene lugar en el cuerpo, mientras que encorvarse. En esta posición, el cuerpo está fuera de su línea media. Los cambios tienen lugar para volver a centrar el cuerpo que se esfuerza continuamente y se adapta a mantener su centro. El músculo abdominal superficial o recto abdominal se tensa para mantener el torso en su caída hacia adelante.Este músculo interdigita con el pecho o el músculo pectoral mayor haciéndolos llegar a ser también tensa tirando de la parte superior del torso hacia adelante y contratar los hombros para redondear y completar el gacho. Mientras que el cuerpo se está formando esta forma ICI adaptativo de la cabeza se adelanta o prolonga. Usted puede experimentar esto por sentado y metiendo la pelvis, el cuerpo se mueve hacia atrás en forma de ICI, mientras que la cabeza se mueve hacia adelante exagerar la curvatura de la columna cervical. En este punto el maxilar o de la mandíbula es sólo hueso movible que puede reaccionar a este movimiento hacia adelante y llevar el cuerpo al centro. Esto provoca una serie de problemas y puede estar relacionado con trastorno temporomandibular (TTM).

Posición de la cabeza es importante en relación con su monitor .. La colocación de la pantalla donde dicta su cabeza descansará. Si el monitor es demasiado alto o demasiado bajo, su cabeza se incline hacia atrás o hacia adelante durante períodos prolongados, por lo tanto fatigoso cuello y los hombros. Es preferible tener la parte superior de la pantalla al nivel del ojo o justo debajo. Debe ser no más de 35-grados en cualquier dirección.

Idealmente, la postura corporal completo equipo debe tener el siguiente aspecto. Siéntese con las piernas y los brazos cada uno en ángulos de 90 grados y los pies sobre el suelo o en un reposapiés. Codos colgar a tu lado mientras que también se apoya. Si el ángulo es menor que 90-grados de la superficie de trabajo es demasiado alto, los hombros se levantan y se tensa. Las manos, las muñecas y los brazos están en línea con los otros sin flexión del brazo o la muñeca. Esto impide que la tensión de los tendones y sus vainas, lo que podría llevar a la irritación, y el deshilachado del tejido blando. También es importante no forzar los tendones, vainas de los tendones o los músculos de las manos o las muñecas. Por lo tanto, cuando se utiliza un ratón salir de su hombro y el brazo no de la muñeca. Los hombros están relajados, la espalda baja apoyada. Si su silla no tiene un soporte lumbar con una toalla enrollada funciona tan bien. Mantenga los artículos que está trabajando cerca. Incluyendo el ratón, libros, documentos y para nombrar unos pocos. Cerrar distancia le permite evitar llegar a lo que eleva los hombros, fatigosa ambos brazos y hombros.

A menudo veo a los clientes para el túnel carpiano y otros problemas de los nervios comprimidos. Parte del tratamiento consiste en la liberación de los grupos de disfunción muscular descritos anteriormente. Al soltar el recto abdominal (abdomen), el pectoral mayor y menor (pecho), zona lumbar y los músculos del cuello, especialmente el grupo escaleno, y la mandíbula, va un largo camino para aliviar el malestar y deshacer la postura encorvada. Las pautas ergonómicas anteriores son una buena medida preventiva para evitar los TME. Por supuesto estos cambios puede ser difícil de hacer, pero vale la pena el tiempo.

 

Muscle Release Therapy

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Muscle Release Therapy

Terapia muscular de lanzamiento es un proceso de inversión de los efectos secundarios de los patrones de compensación que se desarrollan a causa de las lesiones anteriores, el uso excesivo y / o traumatismos. Terapia Muscular versión fue desarrollada inicialmente con la intención deliberada de ayudar a la gente en el malestar. La idea es ayudar a aliviar su malestar, sin recurrir a los procedimientos de medicación o quirúrgico, mediante el tratamiento de la causa (s) de [...]

 

Terapia muscular de lanzamiento es un proceso de inversión de los efectos secundarios de los patrones de compensación que se desarrollan a causa de las lesiones anteriores, el uso excesivo y / o traumatismos.

Terapia Muscular versión fue desarrollada inicialmente con la intención deliberada de ayudar a la gente en el malestar. La idea es ayudar a aliviar la incomodidad, sin recurrir a procedimientos de medicación o quirúrgico, mediante el tratamiento de la causa (s) de la incomodidad, no el síntoma (s) de incomodidad. Tras un examen más, se descubrió que elmalestar es el síntoma del problema (s) y la causa del problema (s) es la forma en que el cuerpo reacciona al trauma. Trauma es definido por el American Heritage Dictionary como: una lesión grave o shock al cuerpo, como la violencia o un accidente, una herida emocional o descarga que crea un daño sustancial y duradera para el desarrollo psicológico de una persona, a menudo conduce a la neurosis , un evento o situación que causa estrés.

El trauma es un cambio drástico / dramático en un campo de energía (física o psicológica).Este cambio puede ser repentino (accidente de tráfico, torcedura de tobillo, la muerte de un ser querido, etc) o gradual (días, semanas, meses, años o toda una vida de: movimiento indebido, el desequilibrio de la postura, mal curado o tratado físico y emocional lesiones, etc.)El cuerpo humano comienza a compensar y adaptarse para trauma, para protegerse (el cerebro, entonces el cuerpo), dentro de 1/30, 000 de segundo desde el evento traumático.

Estos patrones de compensación son constantemente variable, por lo tanto, comprometer los rígidos, tratamientos sistemáticos, históricamente genéricos ofrecidos, que atienden a los síntomas y no la causa. Cuerpo de un individuo compensará de manera similar, pero en última instancia diferente a cualquier otro cuerpo humano. Patrones de compensación y adaptación son únicos dado el estado individual de cada ser humano de ser (mente, cuerpo y espíritu), la historia del ser, la percepción de uno mismo y el medio ambiente, así como las circunstancias personales y ambientales. Estos patrones individualmente únicos de compensación y adaptación se revelan luego tratados por concepto de terapia muscular liberación de: Evaluación para la evaluación para la liberación para la reevaluación para la re-evaluación para la nueva publicación, que se repetirá para satisfacer a la persona alineación postural único y las necesidades de equilibrio. Muscle profesionales de la terapia de liberación de reconocer que, al tratar la causa del trauma original, los síntomas disminuyen, por lo tanto calmante malestar físico y psicológico. La eliminación de la tensión anormal del tejido específico suave que se ve alterado por la adaptación que se realiza en el cuerpo humano para permitir el movimiento, incluso aunque incorrecta, es lo que hace este proceso diferente. Este proceso de liberación, o la relajación de los tejidos blandos en su equilibrio, estimula la circulación fluida con menos discomfort.Initially desarrollado para aliviar el dolor, la terapia muscular lanzamiento ha crecido para servir como una base sólida a nuestros clientes estamos construyendo una gran variedad de salud y bienestar regímenes. La terapia combinada de liberación muscular sigue actuando como un increíble rendimiento para los atletas, bailarines, trabajadores, profesionales de oficios de oficina .... padres, abuelos y personas que quieren más de sí mismos.

 

  

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